Juomani sisältää yleensä sekalaisen määrän alla olevia
1/2 avocado
iso kourallinen salaattia (mitä tummempaa sen parempi), pinaattia, nokkosta, parsakaalia
1/2 - 1 hedelmä (esim. banaani on tosi hyvä)
n. 1 dl ja/tai marjoja (suomalaisia herkkuja tai vaikkapa muutama kuivattu goji-marja)
(1/3 purkki maitorahkaa / maustamatonta jogurttia)
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 rkl (vehnän)leseitä
pähkinöitä, siemeniä...
mausteeksi voi laittaa esim. pienen palan silputtua inkivääriä ja 1 tl kurkumaa
tarpeen mukaan vettä
jos juoma tuntuu kinkeältä, niin mukaan voi lorauttaa hunajaa
Laitan juomaan useimmiten ainakin avocadoa, sillä se antaa juomalle ihanan pehmeän koostumuksen (avocadon pitää olla oikeasti kypsä). Banaani taittaa juomasta melkein parhaiten oudot sivumaut, joten sitä kannattaa käyttää juomassa ainakin alkuun perusraaka-aineena salaattien kanssa. Varsinkin parsakaali on sen verran vahvan makuinen, ettei sitä kannata laittaa kovin suuria määriä. Sitä kannattaa kuitenkin käytttää sen terveellisyyden vuoksi.
Juoman sekaan on helppo ujuttaa kuituja, sillä ne eivät kohtalaisina määrinä siellä juuri maistu. Juoma kannattaa mielestäni tällöin tehdä pari minuuttia ennen juomista, niin kuidut ehtivät hieman turvota ja pehmetä nesteessä.
Laitan juomaan useista ohjeista poiketen pääsääntöisesti maitorahkaa, jolloin saan siitä hyvin proteiinia. Juoma pitää myös tällöin paremmin nälkää. Myös maustamaton jogurtti sopii lisukkeeksi.
Inkivääri antaa smoothien makuun oman sävähdyksensä ja auttaa pitämään syysflunnsan loitolla. Kurkuma ei pienenä määränä juuri smoothiessa maistu, mutta sen uskotaan auttavan käsittämättömän moniin vaivoihin, joten pakkohan sitä on juomaan lisätä:) Lisää näiden kahden aineen hyvistä vaikutuksita voi kurkata lisää vaikka Tundra Lifestylen blogista. Tässä blogissa muuten suositellaan lisättäväksi juomaan selleriä, yök! Sen makua ei mielestäni edes banaani peitä, vaikka se kuinka terveellistä olisikin;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi!